Chávarri: 10 Consejos para participar del Inka Challenge

Si vas a participar del Inka Challenge (IC), te recomiendo estos consejos que te serán útiles para los días previos, durante y después de la carrera.

Este es un post de un aficionado a las carreras de obstáculos que vivió su primer IC en octubre de 2016 y te cuento todas mis recomendaciones prácticas.

No es una carrera fácil: necesitarás preparación física. Mi primer IC lo hice habiendo entrenado previamente durante un mes y medio en el gimnasio (tres días de máquinas y pesas y dos días de entrenamiento funcional). La carrera en sí fue exigente, los obstáculos no eran imposibles pero era evidente que sin esa preparación otra sería la historia. Tu cuerpo trabaja completamente, tu entrenamiento debe ser integral.

Obstáculo: trepar la soga. Algunas recomendaciones aquí:https://goo.gl/cqsLNN
Calentamiento previo: te recomiendan llegar una hora antes de la carrera, y es una buena recomendación. Mientras llegas a la playa, vas al punto de partida, ubicas la zona para dejar tus pertenencias, haces la cola y te preparas podrían pasar al menos 40 min. No llegues con las justas, date un buen tiempo para organizarte y sobre todo para tener un buen calentamiento previo en tu turno.
No es solo una prueba de fuerza: si bien tendrás 15 obstáculos para 5K y 22 para 10K, tu entrenamiento debe involucrar running ya que también es una prueba de resistencia, la mayor parte del tiempo estarás corriendo en la arena.
Ropa para la carrera: la carrera la hice con zapatillas Nike para correr (había mucha gente corriendo así), un short corto de Reebok y polo de running. Sobre el polo y short no hubo inconveniente. Sin embargo definitivamente recomiendo correr con una licra que cubra toda la pierna porque los tres obstáculos rampando y la soga te dejarán (como a mí) varios raspones que durarán varios días. Las zapatillas no me incomodaron, pero luego de la carrera una chica -que ya había corrido antes la carrera y que corrió esa vez con unas Reebok especiales para crossfit- nos comentó que sí había una gran diferencia. Si puedes tenerlas, lo recomiendo.

Obstáculo: trepar la soga. Disfruta la carrera, cada momento de ella.
Qué llevar y qué no: estarás en constante contacto con los obstáculos por eso no lleves cosas de valor que se puedan dañar (celulares, relojes no aptos para la carrera, etc.). A mi me recomendaron -y no hice caso- llevar dos pares de guantes: uno que pueda usar durante toda la carrera hasta el obstáculo de trepar la soga (en el cual te vas a mojar para subir o al bajar), y otro para el siguiente obstáculo de pasamanos donde los guantes mojados te ayudarán poco. Tenlos guardados en un canguro de running para cambiártelos luego de la soga. También, al terminar la carrera me cambié y me puse otras zapatillas aunque lo mejor y más cómodo hubiera sido tener sandalias para que los pies descansen bien.
Cómo alimentarte: por recomendación de mi entrenador de functional training, la noche anterior comí un buen plato de fideos (carbohidratos) aprox. a las 8:00 p.m. (mi turno de salida de la carrera era 8:20 a.m.). Y para el desayuno me recomendó comer una hora y media antes del inicio de la carrera una buena taza de avena. Esto evidentemente me funcionó a mi pero sugiero consultarlo con tu entrenador de confianza o algún nutricionista.

Obstáculo: rampar túnel. Recomiendo antes de ingresar ver que el anterior participante ya esté a más de la mitad,
no vaya a ser que te quedes atrapado entre el de adelante y el que te sigue.
Hidratación: durante el camino tienes al menos tres puntos de hidratación. Lo vas a necesitar definitivamente, pero (pero), no te excedas. La carrera no tiene en el camino baños portátiles por lo que tendrás que esperar hasta el final si quieres ir al baño.
Descansa: procura descansar bien la noche anterior y no cenes cosas pesadas. Al día siguiente te recomiendo descansar de cualquier ejercicio, tu cuerpo habrá hecho un esfuerzo fuera de lo habitual.

Obstáculo: trepar cerro con bolsa de arena
Conoce tus límites: las pruebas exigirán el máximo de tus capacidades y posibilidades, pero reconoce cuando debas parar ya sea porque los brazos ya no te permiten subir la soga o porque tienes claustrofobia para pasar el túnel rampando. Pero así como debes saber decir "hasta aquí no más", el mismo impulso debe hacerte decir "yo sí puedo". En la carrera uno de los obstáculos más exigentes para mi fue subir y bajar un cerro empinado con un saco con 20 kgs de arena. Al empezar me comprometí conmigo mismo a no parar en ningún momento. Y así fue. Esto me lleva a un último consejo...
Anda con una motivación: desde vencer tus propios límites hasta una intención personal, tener en mente que esta carrera tiene un motivo te ayudará a sobre enfrentar cada obstáculo. Ofrece tu cansancio.